Na těchto webových stránkách využíváme soubory cookie které nám pomáhají při poskytování služeb.
Používáním tohoto webu souhlasíte s využíváním cookies ukládaných na Vašem zařízení.
Hubnutí se může zdát jako náročný úkol, ale nemusí to tak být. Namísto toho, abyste propadli nejnovější módní dietě nebo se snažili přes noc změnit celý svůj životní styl, proč nezvolit udržitelnější přístup, který upřednostňuje dlouhodobé zdraví a pohodu? V tomto článku prozkoumáme několik praktických a účinných strategií, které vám pomůžou shodit přebytečná kila a udržet si postavu, ve které se cítíte dobře.
Zapomeňte na zázračné diety
Diety, které slibují rychlý efekt se mohou zdát lákavé, ale často nejsou dlouhodobě udržitelné. Ve skutečnosti jimi dosáhnete pouze jo-jo efektu.
Namísto restriktivního režimu se zaměřte na postupné a udržitelné změny ve stravovacích a fitness návycích. Tento přístup s větší pravděpodobností povede k trvalému úbytku hmotnosti a zlepšení zdraví.
Začněte pomalu a stabilně
Je lákavé pokusit se změnit celý svůj jídelníček najednou, ale jak tušíte — je to nerealistická cesta, která většinou vede k neúspěchu. Místo toho se zaměřte na zvládání malých změn, kterých se můžete držet v průběhu času.
Začněte například tím, že každý den přidáte do svého jídelníčku několik dalších druhů ovoce a zeleniny, nebo se zavážete k třicetiminutové procházce třikrát týdně. Jakmile si na tyto změny zvyknete, můžete do své rutiny postupně přidat více zdravých návyků.
Náš tip: Vyzkoušejte naše 100% přírodní smoothie z mrazem sušeného ovoce, které si snadno nachystáte i na cestách.
Nezanedbávejte spánek
Dostatek spánku je nezbytný pro celkové zdraví a může také pomoci při hubnutí. Když ho máte nedostatek, vaše tělo produkuje více hormonu hladu ghrelinu, což může vést ke zvýšené chuti k jídlu a přejídání.
Pokuste se mít 7—8 hodin spánku za noc. Do své večerní rutiny můžete zakomponovat Noční spalovač tuků, který je navržen tak, aby vám nejen pomohl s lehčím usínáním, ale zároveň za vás spaloval tuky, když spíte.
Zaměřte se na kvalitu
Počítání kalorií se už nenosí. Místo toho se zaměřte na konzumaci vysoce kvalitních potravin bohatých na živiny, vitamíny a antioxidanty. To znamená: ovoce, zelenina, zdravé sacharidy, tuky a bílkoviny — právě ty vás udrží dlouho sytými.
Nebojte se jídla — jednoduše jezte zlehka a myslete na to, ať jde o výživově hodnotné jídlo. Rovnou pro vás máme tip na snídani. Vyzkoušejte naši lahodnou ovesnou kaši s vysokým obsahem bílkovin, vlákniny, vitamínů a minerálů. Navíc je zcela bezlepková a bez přidaného cukru.
Pijte dostatek vody
Dehydratace může ovlivnit náladu, energii a kognitivní funkce, proto nezapomínejte pít 2—3 litry vody denně. Vyhýbejte se slazeným nápojům. Místo nich zvolte spíš 100% BIO zázvorovou šťávu, která je skvělá pro lepší trávení a imunitu. Dále můžete vyzkoušet čaj na hubnutí, který podporuje spalování tuků, zklidňuje chuť k jídlu a zlepšuje trávení.
Hýbejte se
Pravidelná fyzická aktivita je nezbytnou součástí zdravého těla. Nejen, že tak spálíte kalorie, ale vybudujete si svalovou hmotu, která bude následně kalorie spalovat za vás. Zaměřte se na alespoň 150 minut cvičení střední intenzity týdně — rychlá chůze, jízda na kole nebo plavání. I to se počítá.
Po tréninku nezapomeňte posilnit svaly výživným proteinovým nápojem. Tento jednoduchý krok vám může pomoci zotavit se, budovat svalovou hmotu a snáze dosáhnout svých cílů v oblasti hubnutí. My nedáme dopustit na náš čistý, vysoce kvalitní bez příchuti či sladidel. Ideální pro přidání do receptů, svačin nebo koktejlů.
Trvalá změna se nestane přes noc, ale s trpělivostí a důsledností si můžete vybudovat zdravé návyky, které změní váš život k lepšímu. Každá malá změna se počítá a vede vás ke zdravější, šťastnější a sebevědomější verzi sebe sama.
Hubnutí jsme věnovali celou stránku, kde najdete i osvědčené tipy od tisíců zákazníků. Mrkněte na to, co jim nejlépe funguje ZDE https://www.naturalprotein.cz/hubnuti-prirodni-cestou.
nejnovší články
