Bojujete s nepřekonatelnou chutí na sladké? Nejste v tom sami. Mnoho lidí trápí přetrvávající myšlenky na něco sladkého, které můžou sabotovat jejich zdravotní a fitness cíle. Naštěstí existují strategie a alternativy, které vám pomohou vaše chutě zvládnout a dopřát si něco zdravějšího, ale neméně dobrého.

Zůstaňte hydratovaní
Někdy si žízeň pleteme s hladem nebo chutí na sladké. Pití dostatečného množství vody může pomoci omezit chutě a podpořit pocit sytosti.

Rozptylte se
Chuť na sladké často přejde během několika minut. Zkuste se jít projít nebo poslouchat hudbu, abyste odvedli svoji pozornost jinam.

Buďte vědomí
Věnujte pozornost signálům hladu a sytosti, které vám dává vaše tělo. Zpomalte a vychutnávejte si jídlo, abyste se vyhnuli nadměrnému mlsání.

Jezte více bílkovin
Bílkoviny pomáhají udržet pocit sytosti déle, což snižuje chuť na sladké. Zařaďte do svého jídelníčku maso — včetně ryb, vajec nebo luštěnin.

Tipy, jak omezit chuť na sladké

Proteinové tyčinky
Vyhledávejte proteinové tyčinky s minimem přidaného cukru a přírodními sladidly, jako jsou právě ty naše. Mají vysoký obsah bílkovin, vlákniny a kolagenu a skvělou autentickou chuť pravých surovin.

Erythritol
Erythritol je přírodní sladidlo bez kalorické hodnoty s nízkým glykemickým indexem. Je skvělou alternativou cukru při pečení nebo jako sladidlo do kávy či čaje.

Hořká čokoláda
Tmavá čokoláda s vysokým podílem kakaa (70 % a více) dokáže v rozumném množství zahnat chuť na sladké. Navíc obsahuje antioxidanty a minerály.

Mrazem sušené ovoce
Vyzkoušejte naše plátky mrazem sušených jahod, které si zachovaly až 95% vitamínů a minerálů oproti jahodám čerstvým. Jsou bohatým zdrojem vitamínu C a díky vysokému obsahu vlákniny a nízkému glykemickému indexu je mohou jíst i diabetici.

Dejte si trochu ořechů
Ořechy jako mandle, kešu nebo pistácie jsou skvělým zdrojem bílkovin, zdravých tuků a živin. Mohou vám pomoci udržet pocit sytosti a spokojenosti mezi jídly.